Günlük hayatın içinde bir şeyler ters gidiyor gibi hissediyorsun…
Kalbin durduk yere hızlanıyor, boğazına bir yumru oturuyor, düşünceler sanki hiç susmuyor.
Ya bir şey olursa? Ya yine aynı şeyi yaşarsam?
Bu tanıdık geliyorsa, yalnız değilsin. Çünkü bu, anksiyetenin dili.
Anksiyete Nedir?
Anksiyete, aslında herkesin zaman zaman yaşadığı doğal bir alarm sistemidir. Yeni bir işe başlarken, bir sınava girerken veya sevdiğimiz birini beklerken hissettiğimiz o gerginlik… Bu, bedenimizin bizi korumaya çalıştığının bir işaretidir.
Ancak bu alarm sistemi fazlasıyla hassas hale gelirse, yani tehdit yokken bile tetiklenmeye başlarsa, işte o zaman anksiyete bozukluğu gündeme gelir.
Anksiyete Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?
Anksiyete herkeste farklı şekillerde kendini gösterebilir, ancak en yaygın belirtiler şunlardır:
- Sürekli endişe ve kaygı hali
- Kalp çarpıntısı, terleme, titreme
- Konsantrasyon güçlüğü
- Uykusuzluk veya huzursuz uyku
- Sindirim problemleri (mide bulantısı, karın ağrısı)
- Sosyal ortamlardan kaçınma
- “Kontrolü kaybedeceğim” ya da “deliriyorum” hissi
Bazı kişilerde bu belirtiler panik ataklarla da kendini gösterebilir: Aniden gelen yoğun korku dalgaları, nefes darlığı ve ölüm korkusu…
Anksiyete ile Yaşamak: Görünmez Bir Yük
Anksiyete bozukluğu, dışarıdan görünmeyen ama içeride büyük fırtınalar koparan bir durumdur. Bazen en güler yüzlü insan bile, geceleri uykusuzlukla boğuşuyor olabilir.
Çevreden gelen “çok düşünüyorsun”, “takma kafana” gibi iyi niyetli ama yetersiz yorumlar, kişiyi daha da yalnızlaştırabilir.
Anksiyete Neden Olur?
- Genetik yatkınlık
- Travmalar ve stresli yaşam olayları
- Çocukluk deneyimleri
- Beyindeki kimyasal dengesizlikler
- Mükemmeliyetçilik ve yüksek beklentiler
Kısacası anksiyete, sadece “düşünce gücüyle” geçecek bir şey değildir. Biyolojik, psikolojik ve çevresel pek çok etkenin birleşimidir.
İyileşmek Mümkün Mü?
Kesinlikle evet.
Anksiyete bozukluğu, doğru destekle yönetilebilir ve hatta tamamen iyileşebilir bir durumdur. Psikoterapi (özellikle bilişsel davranışçı terapi), nefes ve gevşeme egzersizleri, gerekirse ilaç tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleri büyük fark yaratır.
Unutma:
Anksiyete seni tanımlamaz.
O, geçici bir misafir.
Sen ise kalıcı ve güçlüsün.
Zihninde fırtınalar kopsa da, içindeki denizi sakinleştirecek yollar hep var.
Destek almak bir zayıflık değil, cesaret göstergesidir.
Detaylı bilgi almak veya bir ilk görüşme randevusu oluşturmak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
